女性の薄毛　女性の抜け毛　自毛植毛　ヘアケア　女性の髪の悩み相談ならLady's Natural　Hair

女性の薄毛　女性の抜け毛　自毛植毛　ヘアケア　女性の髪の悩み相談ならLady's Natural　Hairへ

		提携サイト

		企業概要


	わかめ・海藻類たんぱく質・ミネラル・ビタミンなど、髪に良いのはもちろん、わかめはカロリーが低く、栄養素が豊富なので、ダイエットにも最適な食品です。わかめの豊富な食物繊維が満腹感を感じさせてくれて、結果的に摂取カロリーが少なくなります。又、わかめにはアルギン酸という成分があり、余分な塩分を体外に出す効果があります。血圧上昇を抑えるフコステロールやペプチドも含まれています。サラダやお味噌汁など、レシピも沢山。ぜひ毎日摂取したい食材の1つです。

	魚魚の中でも青魚とよばれる、サバ・イワシ・アジなどが髪には良いとされています。髪の毛の健康には、たんぱく質が多く含まれている肉や魚、卵などを摂り、バランスの良い食事をする事が大切。とくに青魚に含まれるビタミンB群は、たんぱく質と結合して髪の新陳代謝を促進しますので、髪のツヤを良くし抜け毛予防に効果があります。青魚には良質でバランスの良いたんぱく質のほかに、DHA、EPAが多く含まれていて、血液の流れを良くしてくれます。さらにたんぱく質の代謝に不可欠なビタミンB6も含まれているため、髪の健康のためには一石三鳥です。

	ほうれん草栄養満点でポパイの大好物で知られる「ほうれん草」。ビタミンのほか、鉄分やカルシウムが豊富で貧血気味の人には最適な食材です。又、鉄分は髪に栄養分を運んでくれます。鉄分が不足すると、髪に潤いが無くなりパサパサになってしまいます。髪を作るためにも、健康の為にも、食べて損はありません。

	肉・卵・大豆・乳製品髪の毛の主成分は、含硫アミノ酸というイオウをたくさん含むたんぱく質で作られています。これは動植物のたんぱく質にたくさん含まれていますので、バランス良くとることが大事です。この「バランス良く」というのが、ポイントで肉類などは摂取しすぎるとコレステロールを高めてしまい逆効果です。大豆製品やヨーグルトなどを意識的に多めにとることをおすすめします。

	体を温める食べ物玉ねぎ、かぼちゃ、にら、にんにく、ねぎ、生姜、アスパラ、ブロッコリー、しそ、パセリ、玄米、クルミ、海老、レバーなどが挙げられます。体が温まると、全身の血行がよくなり、頭皮にも血液が循環し、髪の毛に栄養が行き渡りやすい状態になります。
		▲ＴＯＰ▲


	脂っぽいものスナック菓子や、カップラーメンラーメンなどの脂を多く含むもの。全てダメという訳ではなく、脂肪をとり過ぎると、毛根に行き渡るはずの栄養を一定に保てないという説があります。もちろん、体内には脂も必要ですが、食べ過ぎには気をつけましょう。

	体を冷す食べ物人間は元々寒さに対する特別な機能は持っていないため「冷え」に弱く、冷えると様々な障害が出やすくなると言われています。特に女性には冷え性が多く、身体が冷えると血液の循環が悪くなりがちです。身体が冷えると、皮膚の血流が減少するので、結果として頭皮の血行も悪くなってしまいます。なるべく身体を温める効果のある食べ物をとりたいですね。どんな食べ物が体を冷すのかと言うと、レタス・セロリ・トマト・大根・柿・西瓜・メロン・梨・バナナ・アボガド・あさりなどがあります。食材も栄養価が高い食品ばかりなので、バランスよく摂取する事は必要ですが、くれぐれも食べすぎには注意しましょう。